AthleticPro Barra de Dominadas para Marco de Puerta sin Taladrar — Puertas de 70 a 92 cm
Barra de dominadas que se cuelga del marco de la puerta sin tornillos ni taladro, compatible con bandas de asistencia para progresar hacia la primera dominada.
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✓Puntos positivos
- ✓Sin tornillos ni taladro: se cuelga y se retira del marco en segundos
- ✓Compatible con bandas de asistencia para dominadas
- ✓Mangos de espuma para un agarre cómodo
- ✓Diseño que gana recorrido frente a una barra recta de presión
!A tener en cuenta
- •Solo sirve para marcos de puerta de 70 a 92 cm: hay que medir antes
- •Requiere un marco sólido; no apta para marcos débiles o molduras decorativas
- •La ficha obliga a elegir tamaño antes de comprar
Especificaciones técnicas
| Montaje | Sin tornillos, apoyada en el marco |
| Ancho de marco compatible | 70-92 cm |
| Material | Acero |
| Agarre | Espuma de 3 capas |
| Uso | Dominadas, fondos, flexiones con banda |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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