Domyos Barra de Dominadas de Puerta 105 cm
Barra de dominadas de puerta de 105 cm que se apoya en el marco, con agarres martillo, ancho y estándar, para usuarios de hasta 130 kg.
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✓Puntos positivos
- ✓Vendida por Decathlon
- ✓Tres tipos de agarre
- ✓Hasta 130 kg
!A tener en cuenta
- •No vale para pladur ni puertas de esquina
- •Hay que medir la puerta antes (60-90 cm de ancho)
Especificaciones técnicas
| Largo | 105 cm |
| Peso máx. usuario | 130 kg |
| Ancho de puerta | 60 – 90 cm |
| Grosor del muro | 5,5 – 15,5 cm |
| Peso | 6,4 kg |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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