Domyos Corength Kit de Mancuernas 20 kg con Maletín
Dos mancuernas de disco de 28 mm con 12 discos de hierro fundido (8 × 1 kg y 4 × 2 kg), barras roscadas y maletín, 20 kg en total.
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✓Puntos positivos
- ✓Vendido por Decathlon
- ✓Dos mancuernas ajustables de 2 en 2 kg
- ✓Maletín para guardarlo
- ✓Discos de hierro fundido, compatibles con barras de 28 mm
- ✓3 años de garantía
!A tener en cuenta
- •Cambiar los discos lleva más tiempo que en una mancuerna de selector
- •20 kg en total: se queda corto para piernas o espalda con experiencia
Especificaciones técnicas
| Peso total | 20 kg |
| Contenido | 2 barras, 4 tuercas, 8 discos de 1 kg y 4 de 2 kg |
| Diámetro | 28 mm |
| Material | Hierro fundido y acero |
| Barras | Roscadas, 35 cm |
| Garantía | 3 años |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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