Domyos Bench 500 Banco de Musculación Plegable Inclinable y Declinable
Banco plegable de Decathlon que llega montado, con 4 posiciones de respaldo, 2 de asiento y posición declinada para abdominales; plegado mide 19 cm de alto.
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✓Puntos positivos
- ✓Vendido por Decathlon
- ✓Llega montado
- ✓Inclinable y declinable, con posición de abdominales
- ✓Plegado mide 19 cm de alto
!A tener en cuenta
- •Sin soporte para barra
- •Más estrecho (35 cm) que un banco de gimnasio
Especificaciones técnicas
| Tipo | Ajustable, plegable |
| Posiciones | 4 de respaldo, 2 de asiento y declinada |
| Medidas desplegado | 130 × 35 cm |
| Medidas plegado | 140 × 35 × 19 cm |
| Carga máxima | 220 kg (usuario + cargas) |
| Peso | 15 kg |
| Montaje | No necesita |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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