⚕️ Aviso de salud
Este contenido es solo informativo. Consulta con un médico o dietista antes de tomar suplementos. Los suplementos no sustituyen a una dieta equilibrada ni al consejo médico profesional.
HSN Creatina Excell 1000mg Creapure® 120 Cápsulas Vegetales
Creatina monohidrato con el sello de calidad alemán Creapure®, en cápsulas vegetales. Mismo ingrediente que la versión en polvo del catálogo, formato distinto para quien viaja o no quiere medir dosis.
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✓Puntos positivos
- ✓Sello Creapure®, la referencia de pureza más reconocida en creatina monohidrato
- ✓Formato cápsula vegetal: dosis exacta sin cuchara dosificadora, cómodo para viajar
- ✓Sin sabor ni necesidad de mezclar con líquido
- ✓Mismo principio activo que la versión en polvo, eficacia equivalente a dosis iguales
!A tener en cuenta
- •Coste por gramo de creatina más alto que comprarla en polvo
- •Requiere tomar varias cápsulas para igualar los 5g de dosis estándar diaria
Especificaciones técnicas
| Formato | 120 cápsulas |
| Ingrediente | Creatina monohidrato Creapure® |
| Dosis estándar | 5g/día (varias cápsulas) |
| Origen | Alemania (Creapure®) |
Preguntas frecuentes
¿Necesito proteína en polvo si entreno en casa?+
No es imprescindible. Si alcanzas tu objetivo proteico (1.6-2.2g/kg/día) con alimentos normales, no necesitas suplementos. La proteína en polvo es conveniente y económica como fuente adicional de proteína, especialmente post-entrenamiento, pero no tiene propiedades mágicas que no pueda conseguir con comida real.
¿Cuándo es mejor tomar la proteína whey?+
El timing importa menos de lo que se creía. Lo más importante es la ingesta proteica total diaria. Dicho esto, tomar proteína en las 2 horas post-entrenamiento puede ayudar a la recuperación muscular. Puedes tomarla en cualquier momento del día que te resulte conveniente.
¿La creatina está permitida y es segura?+
Sí, la creatina monohidrato es legal, no dopante y está clasificada como el suplemento más seguro y eficaz por la mayoría de instituciones científicas deportivas. Está estudiada desde los años 90 con más de 500 estudios que avalan su seguridad y eficacia. Consulta con tu médico si tienes problemas renales.
¿Cuánta proteína debo tomar al día para ganar músculo?+
La recomendación científica actual es 1.6-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día para maximizar la síntesis proteica muscular. Más de 2.2g/kg no aporta beneficios adicionales demostrados. Distribuye la ingesta en 3-4 comidas de 30-40g para optimizar la absorción.
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