Marcy Deluxe MD-9010G Máquina Smith con Poleas y Banco
Estación multipower con barra Smith de 9 bloqueos, poleas alta y baja independientes, banco y desarrollador de piernas. Hasta 135 kg en el rack.
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✓Puntos positivos
- ✓Multipower, poleas, banco y piernas en una sola máquina
- ✓Poleas alta y baja independientes
- ✓Estructura de 160 kg, muy estable
!A tener en cuenta
- •Vendida por un tercero (fitnessdigital)
- •Ocupa 2,54 × 2,02 m y necesita 2,18 m de altura
- •135 kg en el rack: se queda corta para cargas muy altas
- •Discos aparte
Especificaciones técnicas
| Tipo | Máquina Smith con poleas y banco |
| Medidas | 254 × 202 × 218 cm |
| Peso | 160 kg |
| Carga máx. | 135 kg en el rack, 90 kg en poleas |
| Incluye | Banco y desarrollador de piernas |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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