PASYOU Banco de Pesas Plegable y Ajustable de 10 Posiciones
Banco de musculación plegable con respaldo regulable en 10 posiciones, estructura de acero triangular y acolchado antideslizante.
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✓Puntos positivos
- ✓10 posiciones de respaldo
- ✓Plegable: se guarda en poco espacio
- ✓Llega casi montado
- ✓Enviado por Amazon
!A tener en cuenta
- •Para usuarios de hasta 185 cm
- •Menos estable que un banco de gimnasio con cargas muy altas
- •Lo vende un vendedor externo
Especificaciones técnicas
| Posiciones | 10 |
| Carga máx. | 230 kg |
| Estructura | Acero, diseño triangular |
| Tapizado | Cuero sintético antideslizante |
| Plegado | 90 × 40 × 25 cm |
| Peso | 11 kg |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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