FLYBIRD Banco de Pesas Ajustable y Plegable (363 kg)
Banco FID con respaldo de -30° a 90° (13 ángulos entre respaldo y asiento), 363 kg de carga máxima, respaldo de 76,7 cm y plegado de 23 cm de ancho.
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✓Puntos positivos
- ✓Respaldo de -30° a 90°: plano, inclinado, declinado y vertical
- ✓363 kg de carga máxima
- ✓Respaldo largo de 76,7 cm
- ✓Se pliega hasta 23 cm de ancho
- ✓Enviado por Amazon
!A tener en cuenta
- •Pesa casi 13 kg: más que otros plegables
- •Vendido por un tercero (Flybird Fitness-EU)
Especificaciones técnicas
| Tipo | Ajustable FID |
| Carga máx. | 363 kg |
| Ángulos | 13 (respaldo de -30° a 90°) |
| Respaldo | 76,7 cm de largo |
| Plegado | 23 cm de ancho |
| Peso | 12,93 kg |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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