ManiBoom Banco de Musculación Plegable con Soporte para Barra
Banco multifunción con soporte para barra (hasta 300 kg), predicador para curl, palanca de piernas y respaldo regulable de 145° a 180°. Se semipliega.
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✓Puntos positivos
- ✓Soporte para press de banca con barra
- ✓Predicador y palanca de piernas en el mismo banco
- ✓300 kg en la barra según el fabricante
- ✓Se semipliega para guardarlo
!A tener en cuenta
- •Sin posición declinada (respaldo de 145° a 180°)
- •Voluminoso: 168 × 135 × 125 cm y 24 kg
- •La ficha no indica barra ni discos incluidos
- •Vendido y enviado por un tercero (TaniMarc)
Especificaciones técnicas
| Tipo | Con soporte de barra, predicador y piernas |
| Carga máx. | 300 kg en barra, 45 kg predicador, 50 kg piernas |
| Respaldo | De 145° a 180° |
| Medidas | 168 × 135 × 125 cm |
| Peso | 24 kg |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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