Yaheetech Soportes para Sentadillas y Press de Banca (250 kg)
Par de soportes independientes para barra, de 102,5 a 167,5 cm en 14 alturas y hasta 250 kg. Cada uno ocupa 54,5 × 50,5 cm.
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✓Puntos positivos
- ✓Vendido y enviado por Amazon
- ✓Ocupa muy poco y se guarda en un rincón
- ✓14 alturas: sirve para sentadilla y para press de banca
- ✓Hasta 250 kg según el fabricante
!A tener en cuenta
- •Sin barras de seguridad: para cargas altas, mejor una jaula
- •Los dos soportes hay que alinearlos cada vez
- •No sirve para dominadas
Especificaciones técnicas
| Tipo | Soportes independientes (2) |
| Altura | 102,5 a 167,5 cm (14 niveles) |
| Carga máx. | 250 kg |
| Base de cada soporte | 54,5 × 50,5 cm |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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