Powerline PSM144X Máquina Smith Multipower
Multipower de Body-Solid con estructura de acero de calibre 12, 14 puntos de bloqueo y topes de recorrido. 113 × 192,5 × 203 cm, 72 kg.
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✓Puntos positivos
- ✓Barra guiada con bloqueo en 14 alturas
- ✓Topes de recorrido para entrenar solo
- ✓Marca especializada (Body-Solid)
- ✓Cabe con 203 cm de altura
!A tener en cuenta
- •Vendida por un tercero (fitnessdigital)
- •Solo barra guiada: sin poleas ni barra de dominadas
- •Adaptadores para discos olímpicos aparte
Especificaciones técnicas
| Tipo | Máquina Smith (multipower) |
| Medidas | 113 × 192,5 × 203 cm |
| Peso | 72 kg |
| Bloqueos | 14 posiciones |
| Discos | 25 mm y 50 mm (adaptadores aparte) |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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