⚕️ Aviso de salud
Este contenido es solo informativo. Consulta con un médico o dietista antes de tomar suplementos. Los suplementos no sustituyen a una dieta equilibrada ni al consejo médico profesional.
HSN EvoZMA Magnesio, Zinc y Vitamina B6 con Ácido D-Aspártico 120 Cápsulas
Fórmula ZMA (zinc, magnesio y vitamina B6) de HSN, marca ya presente en el catálogo con su whey EvoWhey. Primer producto del sitio centrado específicamente en recuperación y descanso.
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✓Puntos positivos
- ✓Cubre el hueco de catálogo de suplementos de recuperación
- ✓Misma marca (HSN) que la proteína ya presente — pila coherente
- ✓Formas de minerales seleccionadas (bisglicinato, citrato) en vez de óxidos de baja absorción
- ✓Cápsulas veganas y sin gluten
!A tener en cuenta
- •El ácido D-aspártico tiene evidencia científica limitada y contradictoria sobre testosterona, pese a estar de moda en el marketing del sector
- •No sustituye a corregir una dieta pobre en magnesio a través de alimentos
Especificaciones técnicas
| Formato | 120 cápsulas vegetales |
| Ingredientes clave | Magnesio citrato + zinc bisglicinato + B6 |
| Dieta | Vegano, sin gluten |
| Marca | HSN |
Preguntas frecuentes
¿Necesito proteína en polvo si entreno en casa?+
No es imprescindible. Si alcanzas tu objetivo proteico (1.6-2.2g/kg/día) con alimentos normales, no necesitas suplementos. La proteína en polvo es conveniente y económica como fuente adicional de proteína, especialmente post-entrenamiento, pero no tiene propiedades mágicas que no pueda conseguir con comida real.
¿Cuándo es mejor tomar la proteína whey?+
El timing importa menos de lo que se creía. Lo más importante es la ingesta proteica total diaria. Dicho esto, tomar proteína en las 2 horas post-entrenamiento puede ayudar a la recuperación muscular. Puedes tomarla en cualquier momento del día que te resulte conveniente.
¿La creatina está permitida y es segura?+
Sí, la creatina monohidrato es legal, no dopante y está clasificada como el suplemento más seguro y eficaz por la mayoría de instituciones científicas deportivas. Está estudiada desde los años 90 con más de 500 estudios que avalan su seguridad y eficacia. Consulta con tu médico si tienes problemas renales.
¿Cuánta proteína debo tomar al día para ganar músculo?+
La recomendación científica actual es 1.6-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día para maximizar la síntesis proteica muscular. Más de 2.2g/kg no aporta beneficios adicionales demostrados. Distribuye la ingesta en 3-4 comidas de 30-40g para optimizar la absorción.
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