Ultrasport Power Rack Multifuncional con Polea de Jalón
Power rack de acero con dos topes de seguridad, barra de dominadas, fondos y polea alta y baja. Exterior 145,5 × 141 × 213,5 cm.
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✓Puntos positivos
- ✓Topes de seguridad para entrenar solo
- ✓Polea alta y baja: jalón y remo sin otra máquina
- ✓Admite barra estándar u olímpica
!A tener en cuenta
- •Vendido por un tercero (kustom-kult)
- •Necesita unos 2,14 m de altura libre
- •Barra y discos aparte
Especificaciones técnicas
| Tipo | Power rack con polea |
| Medidas exteriores | 145,5 × 141 × 213,5 cm |
| Carga | 200 kg en soportes; dominadas 130 kg; fondos 100 kg; polea 80 kg |
| Seguridad | 2 topes regulables |
| Incluye | Polea de jalón, barra de dominadas y fondos |
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuernas debo empezar?+
Para mujeres principiantes: 4-8kg para ejercicios de tren superior, 8-12kg para tren inferior. Para hombres principiantes: 8-12kg para tren superior, 12-16kg para tren inferior. La regla es que las últimas 2-3 repeticiones del ejercicio deben ser difíciles pero ejecutables con buena forma.
¿Son mejores las mancuernas ajustables o las fijas?+
Ajustables si tienes espacio limitado y necesitas múltiples pesos para distintos ejercicios. Fijas si siempre entrenas con el mismo peso o prefieres cambios rápidos entre ejercicios. Para home gym completo, las ajustables suelen ser más prácticas y económicas a largo plazo.
¿Para qué sirve una kettlebell y en qué se diferencia de una mancuerna?+
La kettlebell permite movimientos balísticos y de oscilación (swings, cleans, snatches) que no son posibles con mancuernas. Estos ejercicios trabajan el cuerpo completo de forma más dinámica y mejoran la coordinación y potencia. Para fuerza pura y control de movimiento, las mancuernas son superiores.
¿Cuántas series y repeticiones debo hacer con mancuernas?+
Para hipertrofia (ganar músculo): 3-4 series de 8-12 repeticiones. Para fuerza máxima: 4-5 series de 3-6 repeticiones. Para resistencia muscular: 2-3 series de 15-20 repeticiones. Descansa 60-90 segundos entre series para hipertrofia, 2-3 minutos para fuerza.
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